随着年龄的增长，到了一定年纪之后，身体难免会出现慢性疾病，生老病死是正常的生理现象，树老根先枯，人老腿先衰，所以容易出现骨骼疾病。

　　膝盖是腿部关节的缓冲区，承担着行走时的大部分压力，相比于其他部位的骨骼，膝盖所经历的磨损会更明显。

　　年龄大的人因为骨龄生长和劳损严重的原因，经常会感觉膝盖疼，尤其是中年女性，更容易出现膝盖疼的现象。

　　相比于男性，女性体内的激素水平对骨钙有一定的影响，进入中年之后，女性体内的雌激素分泌不足，钙质流失会加快，导致骨密度下降，出现骨质疏松。

　　若骨密度下降10%，还可能导致骨骼不再强健，出现骨骼疼痛，关节不适的症状，肌肉力量也会逐渐变弱，不及时调理的话，症状会越来越严重。

　　受到生理特征的影响，女性更容易出现关节软骨的磨损，所以说相比于男性，女性的膝盖承受的负荷更重，更容易出现膝关节磨损而引发疼痛的问题。

　　女性进入中年之后，身材肥胖发福的问题也比较常见，如果平时经常弯腰做家务，洗衣服带孩子等，这些行为都会增加膝关节的损伤，久而久之，就会出现膝盖疼痛的现象。

　　另外，喜欢穿高跟鞋，露膝盖等行为习惯也是女性更容易出现膝关节疼痛的一个因素，久而久之，在女性年纪大了之后，就容易觉得膝盖疼关节不适。

　　风湿性关节炎会导致膝关节疼痛的问题，如果到了寒冷的冬季，膝关节还会出现剧烈的疼痛感，对于这种现象一定要做好膝盖的保暖工作。

　　到了寒冷的季节时，女性不妨多穿一点，也可以使用护膝，在膝盖处贴暖宝宝等方法，来减少寒气入侵膝盖导致的疼痛。

　　补钙有两种方式，一种是食补，另一种是药物补充，牛奶，瘦肉，奶酪，黑木耳，芝麻酱，紫菜等食物当中含有丰富的钙，平时不妨多吃一些，也可以服用钙片。

　　找一面墙，然后背部紧贴在墙上做深蹲练习，当大腿接近水平时停留20~30秒，然后重复进行大约20分钟，上午10分钟，晚上10分钟。

　　坚持一段时间之后，股骨头肌的力量会有所增强，肌肉力量强壮了，膝关节承受的重量就会减少，膝盖疼痛的现象也能得到缓解。

　　减肥的人都听说过这句话，这句话对于膝盖来说也非常重要，肥胖的人，膝盖所承受的压力就比较大，要控制好体重，可以减轻膝盖的压力损伤。

　　养护膝盖不仅是靠运动和修养就能成功的，只有科学合理安排运动和饮食，才能让膝盖恢复，缓解膝盖的疼痛。

　　上面这些调养方法，如果没有改善膝盖疼痛的情况，也不要排除存在疾病相关问题，及时去医院检查治疗，这也是呵护骨骼健康的关键，