痛风是一种非常普遍的病症，目前全国有8千万人患有痛风。痛风发作后会导致关节处的疼痛，这会对日常的工作和生活造成很大的影响。

　　痛风病人最重要的就是控制好自己的尿酸，而高尿酸与饮食习惯密切相关，所以要想降低尿酸，就必须要调整好自己的饮食，要做到“4忌5宜”！

　　这肉汤的味道很好，但是里面的嘌呤含量很高，100克的汤汁里含有150-1000 mg的嘌呤。另外，火锅中的食材往往是海鲜、虾、动物内脏等，这就造成了高嘌呤的存在，所以一定要少吃。虽然动物的内脏很有营养，但是对于痛风者来说并不是很好的选择。动物内脏的嘌呤含量很高，100克的猪可以达到262 mg的小肠嘌呤，100克的鸡肝嘌呤可以达到293 mg。

　　海鲜属于高嘌呤食物，特别是贝壳类，比如蛤蜊，100克的蛤蜊，含有426 mg的嘌呤，还有沙丁鱼、牡蛎、干贝等，都属于高嘌呤食物。

　　酒精会导致身体中的乳酸积累，导致尿酸的排出，导致痛风的症状更加严重。尤其是含高嘌呤含量的啤酒，更容易诱发痛风。所以，要避免痛风，就必须要戒烟。

　　一般情况下，多吃粗粮有利于身体健康，但是痛风病人应该选择精粮，因为玉米、高粱、荞麦等粗粮中的嘌呤含量要高于精粮。

　　患有痛风的人要尽量少吃太多的脂肪，否则会导致身体发胖，对身体健康有害。平时多吃些低脂肪的食物，可以缓解你的身体压力。

　　长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

　　痛风的人可以多吃橘子、樱桃、猕猴桃等，多吃一些碱性的水果，可以中和体内的尿酸，减少体内的尿酸，预防痛风。

　　尿酸会随尿液一起排出，多喝水有助于提高排尿量，促进尿酸排泄。夏天的时候，身体会出汗，要注意补充身体的水分，避免尿酸盐结晶的生成。痛风病人每日要摄取2500 ml以上的水，并尽量不要憋尿。

　　痛风患者要注意饮食，减少高嘌呤含量的食物，多喝新鲜的蔬菜和水果，可以促进尿酸的排出，减少尿酸。日常生活中要多锻炼，控制体重，在医生的指导下使用药物，尽量降低痛风的影响。

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