春节期间，你是否因为吃了很多油炸食品、大鱼大肉、坚果，餐后血糖也飞起来了。

　　今天，给大家推荐6个非药物方法，帮您尽快把餐后血糖降到10mmol/L以内。

　　当你的餐后血糖升高时，一定要增加全谷物和豆类食物的摄入，保证每天摄入50-150克。

　　如果你的餐后血糖已经超过10mmol/L，暂时就不要吃水果了，用黄瓜和圣女果代替。

　　待把空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，并保持1周后，再吃水果。

　　建议在一天中吃得最多的那一餐，餐后运动至少45分钟，运动至微微出汗的程度。